Hatha-Yoga am Morgen für Anfänger
auch für Senioren

Im Mittelpunkt des Kurses stehen die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule (Ashta Karana). Diese klassische Übungssequenz erlernst Du Schritt für Schritt. Sie mobilisiert Deine  Wirbelsäule ausgewogen und maßvoll, schont den Rücken und die Knie und führt Dich an das Verbinden von Atem und Bewegung heran. Dabei wird deine Wirbelsäule in ihre acht Grundrichtungen bewegt und somit ihr  voller Bewegungsspielraum abgedeckt. Denn eine gesunde und flexible  Wirbelsäule ist die Grundlage für  körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ergänzende Yogahaltungen (Asanas), Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Frau Speidel ist ausgebildete Yogakursleiterin nach den Richtlinien  BDYoga.

Bitte Yogamatte, Decke, Yogakissen oder alternativ ein kleineres festes Kissen mitbringen.